Kurssit
Kaikilla Balancian kursseilla on alle 10 osallistujaa. Pienen ryhmäkoon ansiosta ohjaajan on helpompi huomioida jokainen osallistuja yksilöllisesti ja ohjeistaa kohti parempaa yksilöllistä kehitystä.
Liikkuvuusharjoittelun ABC
1.9. – 22.9.2025 (4 kertaa)
Ohjaaja: Ira Rodriguez
Oletko huomannut päivitteleväsi seuraavanlaisia lauseita: ”Pitäis muistaa venytellä” tai ”Mä nyt vaan olen luonnostaan todella jäykkä” tai ”Venyttely nyt vaan on niin tylsää” tai ”Venyttelen säännöllisesti, mutta silti kiristää”
Jos vastaus on kyllä, on tämä kurssi sinua varten!
Tällä neljän viikon kurssilla opit niin teoriassa, kuin käytännössäkin erilaisia venyttelyn muotoja, kuten staattinen venyttely, aktiivinen venyttely, dynaaminen venyttely sekä isometrinen venyttely. Opit näiden erot ja milloin kannattaa tehdä mitäkin.. tai kannattaako tehdä ollenkaan! Kurssin aikana opit, millä keinoilla voit lähteä kehittämään juuri sinun uniikin kehosi liikkuvuutta.
Lantionpohjan hyvinvointi
1.10. – 22.10.2025 (4 kertaa)
Ohjaaja: Anette Laitinen
Tervetuloa kurssille, joka syventää ymmärrystäsi lantionpohjan toiminnasta ja sen merkityksestä koko
kehon hyvinvointiin. Tämä kokonaisuus tarjoaa kattavan tietopaketin lantionpohjan anatomiasta,
toiminnasta, toimintahäiriöistä ja siitä, miten elämän eri vaiheet – kuten hormonitoiminnan muutokset ja
ikääntyminen – voivat vaikuttaa lantionpohjan terveyteen.
Kurssi on sinulle, joka haluat oppia lantionpohjan toiminnasta ja kuinka harjoitella sekä rentouttaa
lantionpohjan lihaksia. Saat lantionpohjan toimintahäiriöihin erikoistuneen fysioterapeutin ohjeet omaan harjoitteluun. Oli sinulla sitten pidätysongelmia, laskeumaa, ylijännittyneet lantionpohjan lihakset, olet
synnyttänyt tai ehkä haluat muuten vain oppia kuinka lihaksesi toimii optimaalisesti, on tämä kurssi
sinua varten suunniteltu.
Hyvinvoiva mama
29.10. – 3.12.2025 (6 kertaa)
Ohjaaja: Anette Laitinen
Hyvinvoiva Mama on kokonaisvaltainen kurssi äideille, jotka haluavat tukea omaa hyvinvointiaan raskauden jälkeen – olipa synnytyksestä kulunut hetki tai jo vuosia.
Kurssi yhdistää kehotietoisuutta, lantionpohjan hyvinvointia, palautumista ja hermoston tasapainottamista lempeällä otteella. Kurssi sopii
kaikille äideille – juuri synnyttäneille, taaperovaiheessa eläville tai vuosien takaa palautumista pohtiville.
Kurssilla opit:
