Personal Training

Yksilöllistä valmennusta Vallilan Konepajalla

Etsitkö personal traineria Helsingissä, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi turvallisesti ja tehokkaasti? Balancian personal training yhdistää toiminnallisen harjoittelun, liikkuvuuden kehittämisen ja kehon kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin.


Valmennus sopii niin aloittelijoille kuin kokeneille treenaajille, jotka haluavat kehittää suorituskykyään, vähentää kipuja tai rakentaa vahvemman ja toimivamman kehon.

Kenelle personal training sopii?

Personal training sopii sinulle, jos:

  • Haluat varmistaa oikean tekniikan
  • Haluat kehittyä tavoitteellisesti
  • Kärsit kivuista tai liikkuvuusrajoitteista
  • Palaat treeniin tauon jälkeen
  • Haluat varmistaa oikean tekniikan

Mitä hyötyä personal trainerista on?

Personal trainerin avulla harjoittelu on suunnitelmallista ja tehokasta. Saat yksilöllisen ohjelman, joka huomioi tavoitteesi ja lähtötasosi.

Hyödyt:

  • Nopeammat tulokset
  • Pienempi loukkaantumisriski
  • Parempi tekniikka
  • Lisää motivaatiota ja sitoutumista

Mitä valmennus sisältää?

Balancian personal training sisältää:

  • alkukartoituksen ja tavoitteiden määrittelyn
  • liikkuvuustestit
  • yksilöllisen harjoitusohjelman
  • ohjatut harjoitukset
  • jatkuvan seurannan ja tuen

Miten valmennus etenee?

  1. Maksuton alkukartoitus
  2. Tavoitteiden asettaminen
  3. Harjoitusohjelman suunnittelu
  4. Säännöllinen valmennus
  5. Kehityksen seuranta


Personal training, toiminnallinen harjoittelu, liikkuvuusharjoittelu

Sijainti

Toimimme Helsingissä Vallilan konepajalla. Valmennus tapahtuu The Folks Hotel Konepajan yksityisellä kuntosalilla, jossa voit keskittyä harjoitteluun rauhassa ja tavoitteellisesti.

Valmennuspaketit & hinnat

Ennen valmennuspaketin ostoa, varaathan ajan alkukonsultaatioon alla olevan painikkeen kautta.

Konsultaatiossa tutustumme ja käymme läpi taustojasi sekä toiveitasi valmennuksen suhteen. Lisäksi käynnin aikana tehdään liikkuvuustestejä, mitkä auttaa hahmottamaan lähtötilannetta paremmin.

Konsultaatiokäynti on aina maksuton, eikä vielä sido sinua mihinkään.

Varaa alkukonsultaatio

Pitää sisällään kolme valmennuskertaa, kirjallisen harjoitusohjelman itsenäistä harjoittelua varten sekä tarvittaessa ravintoneuvontaa. Valmennuskerrat sovitaan yhdessä valmentajan kanssa.

Hinta 270 €. Maksutapana lasku 30 päivän maksuajalla.

Pitää sisällään kuusi valmennuskertaa, kirjallisen harjoitusohjelman itsenäistä harjoittelua varten sekä tarvittaessa ravintoneuvontaa. Valmennuskerrat sovitaan yhdessä valmentajan kanssa.

Hinta 480 €. Maksutapa lasku 1-2 erässä. Osamaksuun lisätään 3 € laskutuslisä. Ensimmäisen laskun eräpäivä on ennen ensimmäistä tapaamista ja sen jälkeen kuukausittain.

Pitää sisällään 10 valmennuskertaa, kirjallisen harjoitusohjelman itsenäistä harjoittelua varten sekä tarvittaessa ravintoneuvontaa. Valmennuskerrat sovitaan yhdessä valmentajan kanssa.

Hinta 700 €. Maksutapa lasku 1-4 erässä. Osamaksuun lisätään 3 € laskutuslisä. Ensimmäisen laskun eräpäivä on ennen ensimmäistä tapaamista ja sen jälkeen kuukausittain.

Pitää sisällään 20 valmennuskertaa, kirjallisen harjoitusohjelman itsenäistä harjoittelua varten sekä tarvittaessa ravintoneuvontaa. Valmennuskerrat sovitaan yhdessä valmentajan kanssa.

Hinta 1 200 €. Maksutapa lasku 1-8 erässä. Osamaksuun lisätään 3 € laskutuslisä. Ensimmäisen laskun eräpäivä on ennen ensimmäistä tapaamista ja sen jälkeen kuukausittain.

Usein kysytyt kysymykset

Määrää riippuu paljon asiakkaan tavoitteista. Aloittelijan kanssa tapaamme usein 1-2 kertaa viikossa. Kokeneemman liikkujan kanssa saatamme tavata esimerkiksi kerran kuussa.

Et tarvitse – valmennus räätälöidään täysin lähtötasosi mukaan.

Kyllä, oikeanlainen harjoittelu voi vähentää kipuja, parantaa liikkuvuutta ja ennaltaehkäistä tapaturmia. Joissain kiputiloissa on kuitenkin syytä kääntyä fysioterapian puoleen.

Tämä on todella hyvä kysymys – nämä kaksi menevät helposti sekaisin, mutta niiden tarkoitus on aika eri. Yksinkertaistettuna, personal trainingissa keskitytään suorituskyvyn kehittämiseen, kun taas fysioterapiassa hoidetaan kehon toimintahäiriöitä ja kiputiloja.

Valitse personal trainer, jos:

  • Haluat parantaa kuntoa
  • Tarvitset ohjelman, motivaatiota ja ohjausta treeniin
  • Olet pääosin terve, ilman merkittäviä vammoja tai tuki- ja liikuntaelinsairauksia
  • Tavoitteena on esimerkiksi yleinen hyvinvointi ja toimintakyvyn parantaminen, painonpudotus tai lihaskasvu

Valitse fysioterapeutti, jos:

  • Sinulla on todettu tai epäily tuki- ja liikuntaelinsairaudesta
  • Olet loukkaantunut tai toipumassa leikkauksesta/vammasta
  • Liike tuntuu rajoittuneelta tai epänormaalilta ja aiheuttaa kipua

Tarjoamme eri kokoisia valmennuspaketteja, jotka soveltuvat joustavasti erilaisiin tarpeisiin. Hinta riippuu valmennuspaketin koosta. Näet hinnastomme yllä.